ออกกำลังกายไปเพื่ออะไร ???

หากกล่าวถึงแนวทางการรักษาสุขภาพที่ได้ผล ก็คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกาย เพราะได้มีการวิจัยกันมานานแล้วว่าการออกกำลังกายจะช่วยรักษาสุขภาพทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ เรามาดูกันว่าการออกกำลังกายให้อะไรเราบ้าง ???

1.             การออกกำลังอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค สามารถป้องกัน ยับยั้ง และรักษาฟื้นฟูร่างกายและจิตใจจากโรคร้ายแรงต่าง ๆ  เช่น โรคหลอดเลือดและหัวใจ มะเร็ง อัมพฤกษ์ อัมพาต เบาหวาน ความดัน กระดูกพรุน ไขมันในเลือดสูง โรคอัลไซเมอร์  โรคอ้วน โรคซึมเศร้า และโรคอื่นๆอีกมากมาย

2.           ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ ซึ่งมีหน้าที่ทดแทนและซ่อมแซมเซลล์ในอวัยวะต่าง ๆ ส่งผลให้คนที่ออกกำลังกายดูอ่อนเยาว์ และมีชีวิตชีวาอยู่เสมอ ( ทำให้หน้าเด็ก 555+)

3.         ช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาท เสริมสร้างสมาธิและสติปัญญา ทำให้มีกระบวนการคิดที่ฉับไว

4.         ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลือง จึงช่วยนำสารอาหารที่ได้จากการบริโภคไปหล่อเลี้ยงเซลล์ในอวัยวะต่าง ๆ ทั่วร่างกายอย่างทั่วถึง พร้อมกับขจัดของเสียและสารพิษออกมาในรูปเหงื่อ

5.          ขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะมีการหลั่งสารแห่งความสุข 3 ชนิด ได้แก่ โดพามีน  เอนดอร์ฟิน และเซโรโทนิน สารเหล่านี้จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจิตใจเบิกบานหลังออกกำลังกาย

6.          ขณะออกกำลังกายร่างกายจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตหรือ “โกรทฮอร์โมน” ซึ่งร่างกายจะผลิตลดลงเมื่ออายุมากขึ้น การมีโกรทฮอร์โมนจะช่วยชะลอความชรา ดูอ่อนเยาว์ ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งเป็นประกายงามนางฟ้า (อันนี้เยอะไปมั๊ง)

7.          ช่วยสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ,กระดูก และเพิ่มความหนาแน่นให้กระดูก จึงทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง

8.           ช่วยในการนอนหลับ ทำให้หลับสนิทติดต่อกันตลอดคืน 

9.          ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ป้องกันปัญหาท้องผูก

แท้จริงแล้วการออกกำลังกายให้ประโยชน์กับเราได้มากมายนัก ที่กล่าวมานี้เป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น  หากได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเราก็จะมีสุขภาพที่ดีไม่มีโรคภัยมาเบียดเบียน  รู้อย่างนี้แล้วเตรียมตัวไปออกกำลังกายกันเลยดีกว่า